jak zmienić

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie zwracałem zbytnio uwagi na ćwiczenia. Wtedy chciałem mieć większe mięśnie i siłę. Efekty były bo w bicepsie mi przybyło ok 3 cm w klacie też dość dużo. A teraz od 2 miesięcy mam zastój i chce zmienić plan ćwiczeń.

Jeszcze raz dziękuję za uwagi. Plecy - przekonałeś mnie, spróbuję Najśmieśniejsze będzie jak się okaże, że daję radę, bo dawno nie proobowałem Trening 3 razy w tygodniu - nogi, barki Nie uważam, że długi trening, to cięższy trening, uważam wręcz odwrotnie. Ciężki trening to trening krótszy, ale bardzo intensywny. I o to właśnie mi chodzi. [...]

[...] rozkładu treningów. Uwazasz ze ciezki trening to dlugi trening? trening nog z barkami/plecow z bic/tricem bedzie dlugii i monotonny.Nie wyrobisz 100% z drugich partii.Rob jak uwazasz ale ja bym to rozbil na 4dni. Twoj trening nog bedzie wygladal podobnie do tego nizej 1.Przysiady 12/10/10/8 2.Wykroki 12/12/12 3.Wyciskanie na suwnicy 12/10/10 [...]

[...] suplementację mam zakupioną i rozpisaną wedle takiego rozkładu treningów. Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening Biceps tak samo/ale jak sie uprzesz to mozesz robic i dwa Bic i tric trenowałem już na wszelkie możliwe sposoby i najlepiej idzie mi, gdy łączę w superserie dwa razy w tygodniu (to zaledwie 6 [...]

[...] proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening Biceps tak samo/ale jak sie uprzesz to mozesz robic i dwa Na klatke pozmienialbym cwiczenia i dodal jakies ciekawsze 1.Wyciskanie sztangi 10/8/8 2.Pompki na poreczach 10/8/8/8 /progres. 3a [...]

Wykonując program 100 pompek i przy okazji wykonując inne ćwiczenia szybko się przetrenujesz. Jeżeli program dla początkujących z postów podwieszonych jest dla ciebie za łatwy to nic nie stoi na przeszkodzie abyś zwiększył ilość wykonywanych powtórzeń lub tak jak sugerował poprzednik zmienić na trudniejsze warianty ćwiczeń.

A więc tak mam od pewnie 13 - 14 roku życia aż do tej pory a mam 18 lat, hmm problem z sutkami, jak ścisnę albo jest zimno to się zmniejszają, a tak są nabrzmiałe, w lato jak byłem w formie było tak samo, jak naćwiczyłem dalej jest to samo. Zdecydowałem się w końcu na wizytę i endokrynologa, zdobyłem skierowanie, zrobiłem badanie na krew, mocz, [...]

Czyli osłonki w trakcie: essentiale, po hepatil finasteryd w trakcie odblok: clomid 7-10dni Wrzucę sobie na początek 15-20mg dziennie a później jak będzie git to więcej. Zamiast mono wezme jablczan. W diecie coś zmienić ? wiecej bialka moze? mniej wegli? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2010-02-10 23:31:50

witam drodzy forumowicze , jak zwykle mam problem z treningiem silowym ,ulozylem nowy plan cwicze nim kilka tygodni mysle ze jest ok. ale prosze o opinie Diete trzymam spoko,pomaga mi w tym kompozytor vitalmaxa jest cool. rozpisuje sobie jadlospis na kilka dni i pod ten jadlospis robie zakupy,mysle ze to jest rozsadne, posilki mam rozlozone [...]

[...] test 100 pompek strasznie meczy klatę) 4.Przysiady 2x25 5.Uginanie rąk stojąc z hantlom 15x2 ( jedna i potem druga ręka) 5.Pompki w podporze tyłem 2x 15 6.Spięcia brzucha 25x4 lub 25x3 (zależy jak będę zmęczony i ile dam rade) Więc czy to dobry plan, co byście radzili zmienic? Ile razy w tygodniu nim ćwiczyć? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] ------ hehe ok wiec zaczynam :) : W całym harmonogramie treningi się powtarzają identiko (z reszta sami zauważycie) chciałem was jeszcze tylko uprzedzić ze pisałem go tak jak mi się przypominało a teraz nie mam czasu na poprawę bo mam limit na kompa hehe :) Poprawka polega na tym ze ze trening zaczynam od dużych partii mięśni do mniejszych. [...]

[...] mieśnia trenigiem to gratuluje jesteś 1 istotą na ziemi która ma taką wrodzoną zdolność - rozumiem oczywiście że potrafisz również w związku z tym czynić podobne cuda jak np. masywną-umięśnioną nisko osadzoną łydke kobiecą przesunąć w góre i zlikwidować w niej włókna mięśniowe oraz zmienić jej kształt w np kwadratowy albo przesunąć biceps [...]

No to nie jest dziwne, ze na kb pochylasz glowe do dolu, bo tam kolan nie ma. Trenuj to sie wszystkiego nauczysz, z forum zbyt wiele sie nie nauczysz. Jak sie boisz to musisz zmienic psychike... np. dostac wp***dol na ulicy ja teraz jak sie sparuje z moim partnerem to walimy sie na maxa, bez zadnych kaskow

Musisz zmienic psychike Ja nigdy takich problemow nie mialem... A sparujecie w rwkawicach bokserskich? Jak w bokserskich to garde duzo latwiej utrzymac, w rekawicach do mma to juz lepiej cwiczyc uniki, bo w nich ciezko o garde

dokładnie, tak jak pisze Senegroth, gdyby zmienić nazwę zawodów, nie byłoby problemu, bo byłoby to jako inna dyscyplina, nawet "wyciskanie na ławeczce" mogłoby przejść

Bull po prostu związek nie pozwala startować "swoim" zawodnikom w zawodach z po za ich kalendarza....o ile mniej znanym zawodnikom pewnie jeszcze jakoś przejdzie, o tyle kadrowicze tacy jak Wzorek mogą mieć "problemy".... Jedynym wyjściem byłoby zmienić nazwę zawodów np na "Mistrzostwa w podnoszeniu sztangi" itp tak, [...]

moze poprostu na duże partie mięśni po 2 ćw a na małe partie po 1 ćw i każde ćwiczenie po 3 s 15/6/12 bo tak gdzieś wyczytałem. czy tak bedzie dobrze? w sumie to niewielkie poprawki w tym planie praktycznie wywalić tylko szrugsy jedno ćw z trica jedno z bica no i zmienić serie i powturzenia i to by było na tyle jak myślicie?

[...] i nie została wykorzystana. Została ona odłożona na później w postaci tkanki tłuszczowej. Oczywiście oprócz ilości jedzenia, na odkładanie tłuszczu ma także wpływ jego jakość. Najczęściej słyszymy pytania typu "jak pozbyć się tłuszczo z brzucha". Otóż po pierwsze, nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Żadne brzuszki w [...]

witam ! moja przygode z silownia zaczalem jakies 2 miesiace temu. jak na razie jest dobrze ale jedna rzecz chcialbym zmienic, chcialbym zgubic fat z brzucha oraz ud. bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl udzielic mi kilku wskazowek jak zrobic to w szybki i efektowny sposob, chcialbym jakos wygladac na wakacje. mam 188 cm wzrostu i waze okolo 93 kg [...]

stagnacja , no musisz zmienic cwiczenia zaskocyzc troche miesien a jak urosnie to bedzie wiecej sily